腹式呼吸

腹式呼吸

心身を整えたいと思います
吐く・吸う×10回〜30回
あるいは3分〜15分

息を吐く・吸う
動くのはお腹のみ

胸や肩が動いてしまう方は
お腹に手を置きます

下の絵↓🎈風船をイメージ
お腹の風船をふくらます🎈