まぁいいや・ま、い〜か‼️ その１
(体操)体操で話した言葉
脳疲労は手首にたまり、かたく
なりますよ〜脳の疲れで…
手首がかたくなり、指がむくみ
痛みや変形〜首・肩がこり…
脳の病気は怖いですね
もわぁ〜んと嫌な感情が湧いたら→まぁいいか。
心配したら心配が現実になるよ〜と言われても心配が止まらない→まぁいいか。
後悔すると糖尿病になるよ〜と
言われても後悔が止まらない
→まぁいいか。
反省したら腰痛になるよ〜と言われても反省が止まらない
→まぁいいか。
善悪を考えない〜物事の善悪ばかり考えて善を追求してると
脳の病気になるよ〜と言われても白黒判断してしまう
→まぁいいか。
嫌は嫌でいいのにそう思うのはいけないと思ってしまうから
肌や体にアレルギー〜曖昧な自分に→まぁいいか。
まぁいいか。
コレを使う心の状況のとき
反対側に宝がある場合が
ほとんどです
だめ！と言えば強情になり
(子供って、そうなりません？)
許すと…消えていく
まぁいいか。とは
あまのじゃくを許す言葉
(天邪鬼→漢字が鬼滅の刃みたい)
まぁいいか。は
悪いものにいいと言うわけじゃなくて、物事には〜
良いも悪いも両方あるよね〜
って真ん中に持っていく
そういう感じ？伝わるかな？
それが病気・痛み予防になると
思うのです
心が先で〜体は後から。。
でしたよね♡
では？まぁいいか。って
言葉にできない人は？
骨盤
骨盤のゆがみが足に影響します
ひざ痛・O脚・すね骨変形は
体の横側がかたい人に見られ
股関節が痛みだす人は
更に体の横が硬直しています
胸の骨10・11番腎臓周辺ウェストあたりがねじれない
腎臓は不安・心配な心とのつき合い方でしたね…♡
①足の前側(太もも前)伸び
うちまたの伸び
❶必要な体操
＊カカトをそろえ正座
そのまま後ろへ寝る
＊寝てウェストをねじる
②うちまたの伸び
足の後ろ(太もも裏)伸び
❷必要な体操
＊両手を後ろにつき座る
右足曲げをまたいで
右足カカトを左ひざにつけた
まま足をたおす
右ひざを床につける(逆も同じ)
＊足をひろげる(開脚)
＊寝てウェストをねじる
③足の後ろ全体の伸び
＊座り〜足を伸ばし
指で足先をさわる・前屈
＊寝てウェストをねじる
骨を知る
人間の動きで必要な体操は5つ
【体を前へたおす】
座ってたおし足指をさわる
立ってかがみ床にさわる
首後ろ・背中・脚裏を伸ばす
体の前側をちぢめる
【体を後ろへそらす】
首の前を伸ばし天井が見れる
お腹を伸ばしそることができる
背中・脚裏をちぢめる
【体を横へたおす】
体の横側・脇を伸ばし
反対側はちぢめる
お腹腰横を伸ばし
反対側はちぢめる
【体をねじる】
首・胸・腰を左右へひねる
【足を開閉する】
足をひろげる・閉じる
首・胸・腰
それぞれの骨に役割があり
体はつながって動きます
👆ちなみにお正月3日目
手をグーにして
手首を上に向けて
人差し指が天井に向けて
伸びますか？
👆伸びない→もも裏がかたく
縮んでしまっている
前屈が(体を前へ倒せない)
できなくなります
腰痛・指むくみ・座りすぎ
食べて動かないから
人はこうしてひざが伸びなく
なり痛みます
ひざが伸びなくなれば
胃が消化吸収しづらくなり
胸下・胃の周りが太ります
あるいは痩せすぎます
そして
歩けなくなります
ずっと自分の足で🚽✨✨
明日から(体操)始めます
今の積み重ねが未来(体操)
明日からコツコツいきましょう
新年にあたり
本年も宜しくお願いいたします
生まれるときの言葉は
おめでとう
この世に生まれた
それだけで おめでたい
新しい年に 生かされている
ありがたいですね
本年も
自分の痛みや不調・病の
原因や解決を一緒に探りませんか
なりたい自分になりませんか
心身を見つめる仕事を続け
まだまだ先はあると思う反面
昨年 コロナから
普通の幸せ・健康のありがたみを
改めて見つめる機会を得ました
なので、あえて新年に
私の見てきたこと
皆さんと共有したいことを
記しておきたいと思います
「幸せも豊かさも
人はどうやら自分の脳内で造り
その通りに歩いていて
あらゆる設定を
自分で造り出して
そのドラマの中を生きている」
それを踏まえて10年前
2020年目標〜「座禅」で
脳内を休ませ〜健全な脳内を
目指そうと決めていました
2019年夏より予定通りに
禅呼吸姿勢へと入りましたが
まさかのコロナ…しかし
されどコロナとなり〜
脳内を休ませるための呼吸へ
繋げるための姿勢矯正
胃腸を休ませる大切さは
脳内を休ませることへ繋がり
脳を平静に〜筋肉はくつろがせ
〜長い呼吸をしながら
骨盤底筋を使い〜
腹に力が入るようにすること
すなわち自律神経が正常
痛みという経験は
自分という人間を知るためで
悪いことではありません
痛みの中に閃きが起これば
痛みは消えていく
閃きとは…気づくこと
ものごとを無意識のうちに
善悪で判断するクセがあると
痛み・病は続いてしまう
たくさん人を見てきて
私も気づかせてもらいました
脳内を休ませるとは
ただただ、考えず感じる時間
その練習を繰り返す
自分にいつのまにか染み付いた
善悪で考えてしまうクセを
今の自分を愛せないクセを
座禅は整えます
幸せになるために生まれたことを改めて確認
幸せになる考え方・行動
脳内を休ませたら可能です
今、不安心配になる考え方をしている〜その心配が言葉になり
行動へ繋がる自覚があれば
一緒に直しましょう
生まれたこと、おめでとう
だったはずです
幸せになっていいのです
「息をしていること」
「生かされている感謝」
シンプルにありがたいなぁと
思えたならば
病気予防であるということ
体感して参りましょう
体操に参加できるお仲間
LINE参加のお仲間の方々
引き続き
御縁に感謝申し上げます
2021年🌍
ご自分のドラマ設定を
楽しんで過ごしませんか？
体温の質問がきました
いつも35度台後半〜36.1だそうです。コロナが不安だそう。
体温が低い場合〜代謝は悪く
免疫力も低いです
では‼️目標は
「朝10時に36.5です‼️」
常に生理痛、子宮筋腫・不妊
なども冷えが原因です
更年期以降も冷えている方は
痛み・不調がつきまといます
解消法
＊腹巻き〜お腹を温める
＊飲み物は常温・ホット
＊たんぱく質(肉魚(卵)豆腐)は
しっかり食べる
炭水化物🍚(パン)🍜控えめに
＊筋肉量を増やす〜歩く
ちなみに
ヨーグルトの〇〇菌や
ヤクルト菌などを摂取しても
36.5以下の体温では
残念ながら吸収しません
36度後半の体温があってこそ
免疫力が働き、酵素や菌が吸収できるのです
1番手っ取り早く体温をあげるのは→週に計120分歩く事かな
逆に下げてしまう1番は
→砂糖の取りすぎ
→小麦粉の取りすぎ
外を歩くのがちょっとやだな〜の方は♪
体操でやりましたよね(体操)
エアなわとび50×3セット
ひじを体につけ、手のひら上
ぴょんぴょん♪
おすすめですよ〜🐸
