いびきに関して内地の友人に聞きました同級生の歯科医です 口に関わるから知ってるかな〜と思い連絡したら教えてくれましたラッキー まず「口があいている」→鼻呼吸の練習→あいうべ〜と叫ぶ体操 「疲れとストレスと暑さ」→飲酒と室内温度の工夫 「胃食道逆流…

感染による足の神経痛昨日1日中〜呼吸練習をしていたら…痛みが引いてきてぐっすり眠れて今朝から全く痛み無しだと連絡がありました 内側から息を入れてゆるます余分なものは吐く効果があったようなでよかったよかった どんな薬よりも効くのが睡眠であること…

体操生徒さんに陽性が出ました60代先々週金曜日、体操参加翌日土曜日に本土から帰宅の娘さんが感染その日から自宅待機中 熱なし・咳なし太ももに痛み有り この方は、上半身細身下半身が少しだけ太めですお尻が出る姿勢冷えがありむくみやすい足をしています …

自粛で座る時間が長くなり夜のトイレが2回〜3回になった方から連絡がありました 夜間に2回以上のトイレは睡眠を妨げて、昼間に眠くなりますね3時間あかずにトイレは睡眠の質を下げてしまう疲れやすい体になりますケアしましょう♪ 足のむくみ、ふくらはぎの筋…

○生活習慣＊早寝早起き＊睡眠を見直す＊腸内環境を見直す今週(体操)話しましたね〜♪お試しくださいな♡ ○体を動かす＊座る時間を見直す(体操)今週飛びましたね〜肘を体につけて直角〜手先はゆらゆら〜カカトをあげる運動〜背中がゆるむのに1番です ○ストレス…

コロナの今年最近聞く皆さんの不調は… ＊寝つきが悪い＊足だけ冷たい(冷え性)＊足だけ熱い(冷え性)＊頭痛・肩こり＊疲れる＊やる気が無い＊イライラが止まらない＊下痢・便秘＊口内炎＊じんましん こういった症状病院に行くほど？なのか？判断がつかない場合…

自粛期間中から…抜け毛がひどく…地肌が見えてしまいという相談がありました 短く書きますと髪の毛は「腎臓」周辺の血流状況とリンクします 腎臓の声「不安・悔しさ」「いるもの・いらないものその選別はできていますか？」 つまり「手放す」ことが、できなけ…

完璧な人。いるのかな？自分に厳しく努力をする完璧な理想に向かって歩く…尊敬します…が。。 できなければ落ち込む自分のできない面をみて欠点を探して…凹む その場合、たいがいは頭で考えていて自分に足りないものを見てありのままの私はダメだ。と。。心の…

無意識に息を止めている集中してる時やびっくりした時になりますね誰でも普通にあります 以前、ゴーヤ〜切ってる時息してる？と聞きましたね ただ…これがクセになると将来、困る状況＝痛み・病常に緊張・神経を張り詰めて生きてきた…この「息を止めてしまう…