自分が小さくなる体操
しゃがむ〜10秒✖️10回
*足は肩幅に開く
*ひざとつま先の向きはそろえる
*体の後ろ側を伸ばす
頭〜首後ろ〜背中〜お尻
(ち)(い)(さ)(く)(な)(ー)(る)
(な)(っ)(た)(?)
*立ち上がる時、ひざが
内側に入らない(×)
身体の柔軟性は足首から
でしたね〜let's go‼️
しゃがむ〜10秒✖️10回
*足は肩幅に開く
*ひざとつま先の向きはそろえる
*体の後ろ側を伸ばす
頭〜首後ろ〜背中〜お尻
(ち)(い)(さ)(く)(な)(ー)(る)
(な)(っ)(た)(?)
*立ち上がる時、ひざが
内側に入らない(×)
身体の柔軟性は足首から
でしたね〜let's go‼️