眠りのこと💤
今日は 暑い1日でした
おつかれさまです(にこにこ)
さて 夜 眠れていますか
昼間 眠たくなりますか
朝 しんどいですか
睡眠は 時間の長さではなく
「質」の問題
で、今 睡眠のお悩みがある方
よかったら お試しください
「保冷剤枕」
熱がある時などに 使いますね
ドラックストアに売ってます
これを 後頭部 小脳あたりに
当てて 寝ます
小脳は 要か不要か 判断する脳
冷やして 能力を下げます
すると 眠れますよ〜😴
ただ 根本的な原因も見つめましょうね
普通 布団に入ると リラックスして 気が緩んで…💤
しかし 日頃から
悲しい時に
「泣いちゃダメ🙅♀」
怒りたい時に
「怒っちゃダメ🙅♂」
落ち込んでる時に
「凹んじゃダメダメ👎」
…と 逆の感情でいると
ある日 くるんです😵
眠りたいのに
「眠っては ダメダメ👎」
自分の感情を否定して
気を紛らわせていると
徐々に睡眠の質が低下し
(徐々にとは、寝付きが悪い
寝起きが悪い、夜中の目覚め)
そして眠れなくなってしまう
日頃から感情は 自分１人の時に 向き合い味わいましょう
もわぁ〜んとして眠れない夜に なりませんように🙏
あと 昼寝のこと
「寝てる場合じゃないのに」
「なまけてる、私」
なんて思いながら 寝ても
スッキリしませんよ〜ww
自分に 優しくしましょうよ
「私を元気にする昼寝ok!」
ヨロシクね〜(😘)
