*昼の昼寝は夜の３倍効果！?

昼間　１５分から２０分寝ると夜の1時間分の睡眠になります。

とても体にいいです。

ただし　昼に1時間寝てしまうと夜の3時間分になるので

夜眠れなくなります。

 なので昼寝は１５分から２０分が理想です。