ため息出ました？100人(大変)💦
私は思わず「あらら〜」って言いました😅
禅で練習・普通呼吸
片鼻呼吸
腹式呼吸で練習してきた
「吐く」の時に
「心配だぁ・不安だぁ」
を思いながら
吐いてみてください
スッキリしますよ✨
と。おだやかでいたい
ならば
喜ぶ時は、喜ぶ
怒る時は、怒る
それがおだやかでいる秘訣
中庸というもの
怒るのを我慢して
冷静なふりをするのが
おだやかではありません
夜中のおしっこ回数が
増えないように
ちゃんと‼️不安になりましょう‼️不安だぁぁOK🙆♀️
睡眠の質を保つには
寝る前に5回ていねいに
「吐く〜ゆるめる」
