腰は【要・かなめ】ですね睡眠がよくなります(寝る) 腰① 腰②

手の甲くらいの大きさ逆三角形に8個の穴穴の中には神経・血管が通り気を通すとも言われています 腰からお尻割れ目に入り姿を半分隠した感じ 意識しない骨ですが背骨の土台でとても重要 身体の内側へ入れてキュッと立たすそり腰の方は、入れにくいかと思いま…

姿勢 自分の姿勢、知っていますか横からきちんと見るスマホで撮影してもらってね 壁体操した際につらかった方は…そり腰私にさわられて、ひざが前へカクンと出た方は…ねこ背 正しい姿勢は自然にお腹がしまりますつまりお腹に脂肪はつかない逆に言えるのは、正…

ゲップがでてしまう 頭で考えていることと心が違う？のでは？それ、ホントにあなたのやりたいことですか？ ガス→へりくつ！屁！ゲップ→もう、たくさんだ！ ウチアタイしたらOKを出しましょう🙆‍♀️ご自分に聞いてね〜♪ 頭の疲労は、どんなに寝ても疲れはとれま…

骨盤 Hello腰の体操→外側から腹式呼吸→内側から腰周りをゆるめる理由は[正しい姿勢]になるため 骨盤とは？骨盤という名の骨は無く5つの骨でできています 骨盤は上は背骨につながり下は大腿骨(だいたいこつ)につながっています 私がよく言う「仙骨」を立てて♪…

胸だけで浅い呼吸をしていると、肺の下にある横隔膜をあまり動かさないすると、お腹に圧力がかからなくなり＊体が縮む・背が低くなる＊姿勢が悪くなる＊中枢神経が鈍る 呼吸目標、皆さんにできるようになってほしいこと【吐く→お腹をゆるます】を、普通呼吸…

追伸。 「助けてよー言わなくても助けてよー気づいてよ〜察してよーわかってよ〜見てよー …助けて‼️と言えない私がいけないの？やってしまう私のモンダイ？あぁ。。胸の音、ヘン？？」 お願い下手、こちらから頭を下げるのって苦手自分でやった方がラクだし…

外側から見ると心臓が弱くなっている人は【腕がかたい】ようです 力を入れたら筋肉ですが力を抜いている時にかたいなら二の腕→助けを求めているひじ→意地をはっているひじから下→働きすぎ 前後アイーン体操をしましたね、膝の調整運動ひじの回転スムーズです…

生徒さんからLINEで心臓というキーワードが3名になりましたので書きます 東洋医学でいう心経に張りがあるとは…胸椎5番あたりがかたいので体操をしていてわかります「私を認めてほしい」「必要としてほしい」愛情を求めているという自然な感情があると思いま…

無意識にコロナ鬱になりやすい状況であることは確かです イライラしたり集中力が薄れたり何もしたくない食べすぎてしまう睡眠がうまく取れない「あーぁ」と言いたくなる 自粛による外出不安外出したとしても「何だか楽しくない」この先も？ずっとこんな？未…

どんな出来事が起きても皆が鬱になるではありませんコロナ鬱になる？ならない？ 【変化に適応できるか】なのだと思います 早く収束して欲しいと望んでも期待できる状況ではありません。結局は【自分がどうするのか】のみ 今の状況は、他人を変えられないのと…

ため息出ました？100人(大変) 私は思わず「あらら〜」って言いました 禅で練習・普通呼吸片鼻呼吸腹式呼吸で練習してきた「吐く」の時に 「心配だぁ・不安だぁ」を思いながら吐いてみてくださいスッキリしますよ✨ と。おだやかでいたいならば喜ぶ時は、喜ぶ…

前回同様に、その不安にイライラにOKを出します 感情の存在にOKを出すと脳がα波優勢になり落ち着いてくるのです 目に見えないウィルス不安な感情を押さえ込むと恐怖へと変わります恐怖にとらわれる時間が長くなると…うつ症状へと変わります イライラが少しお…

善悪・白黒をつけて判断するような何かにつけてジャッジをしたくなる自分に気づいている人へ その観念がイライラを生みだします ジャッジしたとしてしかし争いたくは無いどーしたらいいの⁇ 「私は正しい」「間違ってる相手に直してほしい」けど、カドは立て…

コロナ自粛の今便秘は改善したいところ今までヨーグルトや海藻便秘薬やお茶を試された方もいるでしょう 身体を知り、改善しましょう人の細胞が入れ替わるには3カ月ほどかかります何年・何十年と便秘気味の方数日であきらめず、続けてください水に浮くバナナ…

自粛part2が始まるにあたり睡眠を知りましょう まず、いつも話していますが「何時間寝るのがいいか？」よりも大切なことは「目覚めがいいか」「日中の眠気」を見る 日中行動が睡眠の「質」と多いに関係しますつまり、動くことです ＊5キロ(動く)歩くとよく眠…

70代生徒さんの例「先生、足が痛いんです1ヵ月漢方飲んでいますが効かないんです」「(胃が出ているので)食べ物を教えてください」「玄米・パン、野菜も食べていますよ」「玄米・パンはお休みで肉・魚、白米にできますか」「先生、甘いものはいいですよね、も…