自律神経の働きは、体操でもちょこちょこ話していますが 交感神経は車でいうアクセル循環・大脳・排泄→乱れると朝起きられない元気が出ない・やる気なし 副交感神経はブレーキ消化器・呼吸・副腎→眠れない・心が不安定 そして何より大切な役割が 「自然治癒…

まずは12月に向けコロナ予防のためです自律神経を整える 首→副交感神経とつながり胸→交感神経とつながり腰→副交感神経とつながる つまり背中側首・腰はやわらかくないと首痛・肩こり生理痛・胃痛・便秘など 胸がやわらかくないとやる気が起きないめんどくさい…

会社の上司にかけられた言葉が、私の心の扉を開けてくれました腰を痛めて入院〜退院後にこう言われました 「美樹は、相手の身になって誠実に向き合おうとするその分、自分をないがしろにする傾向があり、疲れやすいし、傷つきやすい後輩達が皆、美樹のような…

いびきに関して内地の友人に聞きました同級生の歯科医です 口に関わるから知ってるかな〜と思い連絡したら教えてくれましたラッキー まず「口があいている」→鼻呼吸の練習→あいうべ〜と叫ぶ体操 「疲れとストレスと暑さ」→飲酒と室内温度の工夫 「胃食道逆流…

感染による足の神経痛昨日1日中〜呼吸練習をしていたら…痛みが引いてきてぐっすり眠れて今朝から全く痛み無しだと連絡がありました 内側から息を入れてゆるます余分なものは吐く効果があったようなでよかったよかった どんな薬よりも効くのが睡眠であること…

体操生徒さんに陽性が出ました60代先々週金曜日、体操参加翌日土曜日に本土から帰宅の娘さんが感染その日から自宅待機中 熱なし・咳なし太ももに痛み有り この方は、上半身細身下半身が少しだけ太めですお尻が出る姿勢冷えがありむくみやすい足をしています …

自粛で座る時間が長くなり夜のトイレが2回〜3回になった方から連絡がありました 夜間に2回以上のトイレは睡眠を妨げて、昼間に眠くなりますね3時間あかずにトイレは睡眠の質を下げてしまう疲れやすい体になりますケアしましょう♪ 足のむくみ、ふくらはぎの筋…

○生活習慣＊早寝早起き＊睡眠を見直す＊腸内環境を見直す今週(体操)話しましたね〜♪お試しくださいな♡ ○体を動かす＊座る時間を見直す(体操)今週飛びましたね〜肘を体につけて直角〜手先はゆらゆら〜カカトをあげる運動〜背中がゆるむのに1番です ○ストレス…

コロナの今年最近聞く皆さんの不調は… ＊寝つきが悪い＊足だけ冷たい(冷え性)＊足だけ熱い(冷え性)＊頭痛・肩こり＊疲れる＊やる気が無い＊イライラが止まらない＊下痢・便秘＊口内炎＊じんましん こういった症状病院に行くほど？なのか？判断がつかない場合…

自粛期間中から…抜け毛がひどく…地肌が見えてしまいという相談がありました 短く書きますと髪の毛は「腎臓」周辺の血流状況とリンクします 腎臓の声「不安・悔しさ」「いるもの・いらないものその選別はできていますか？」 つまり「手放す」ことが、できなけ…

完璧な人。いるのかな？自分に厳しく努力をする完璧な理想に向かって歩く…尊敬します…が。。 できなければ落ち込む自分のできない面をみて欠点を探して…凹む その場合、たいがいは頭で考えていて自分に足りないものを見てありのままの私はダメだ。と。。心の…

無意識に息を止めている集中してる時やびっくりした時になりますね誰でも普通にあります 以前、ゴーヤ〜切ってる時息してる？と聞きましたね ただ…これがクセになると将来、困る状況＝痛み・病常に緊張・神経を張り詰めて生きてきた…この「息を止めてしまう…

台風☔️お疲れさまですふりましたね〜(雨) 9月からの体操ですが現在、各チーム代表の方に公民館との連絡をお願いし返信待ちです それぞれの公民館によりスタートが異なりますのでわかり次第、各チーム別に連絡しますと…県からの自粛延長が出た場合素直に従う…

ゆる〜く読み流してね 経験の無い自粛生活が続く中で「マスクをしない人」や「飲みに行く人」を見たり聞いたりしますね 「親が高齢だから我慢」「内地にいる子供に我慢をさせている」など…踏みとどまっている自分と好き勝手に行動を変えない人がいる事実に対…

ゆる〜く読み流してね 経験の無い自粛生活が続く中で「マスクをしない人」や「飲みに行く人」を見たり聞いたりしますね 「親が高齢だから我慢」「内地にいる子供に我慢をさせている」など…踏みとどまっている自分と好き勝手に行動を変えない人がいる事実に対…

…だるくてパンパンで〜というヘルプがありました 水分代謝の悪さ冷えで発汗できない…むくみはつらいですね放置すると太くなります 座りっぱなし・立ちっぱなし足がだるくなりますね では♪ケアしましょう体育座りになります膝下に力が入らない姿勢がいいです …

腰は【要・かなめ】ですね睡眠がよくなります(寝る) 腰① 腰②

手の甲くらいの大きさ逆三角形に8個の穴穴の中には神経・血管が通り気を通すとも言われています 腰からお尻割れ目に入り姿を半分隠した感じ 意識しない骨ですが背骨の土台でとても重要 身体の内側へ入れてキュッと立たすそり腰の方は、入れにくいかと思いま…

姿勢 自分の姿勢、知っていますか横からきちんと見るスマホで撮影してもらってね 壁体操した際につらかった方は…そり腰私にさわられて、ひざが前へカクンと出た方は…ねこ背 正しい姿勢は自然にお腹がしまりますつまりお腹に脂肪はつかない逆に言えるのは、正…

ゲップがでてしまう 頭で考えていることと心が違う？のでは？それ、ホントにあなたのやりたいことですか？ ガス→へりくつ！屁！ゲップ→もう、たくさんだ！ ウチアタイしたらOKを出しましょう🙆‍♀️ご自分に聞いてね〜♪ 頭の疲労は、どんなに寝ても疲れはとれま…

骨盤 Hello腰の体操→外側から腹式呼吸→内側から腰周りをゆるめる理由は[正しい姿勢]になるため 骨盤とは？骨盤という名の骨は無く5つの骨でできています 骨盤は上は背骨につながり下は大腿骨(だいたいこつ)につながっています 私がよく言う「仙骨」を立てて♪…

胸だけで浅い呼吸をしていると、肺の下にある横隔膜をあまり動かさないすると、お腹に圧力がかからなくなり＊体が縮む・背が低くなる＊姿勢が悪くなる＊中枢神経が鈍る 呼吸目標、皆さんにできるようになってほしいこと【吐く→お腹をゆるます】を、普通呼吸…

追伸。 「助けてよー言わなくても助けてよー気づいてよ〜察してよーわかってよ〜見てよー …助けて‼️と言えない私がいけないの？やってしまう私のモンダイ？あぁ。。胸の音、ヘン？？」 お願い下手、こちらから頭を下げるのって苦手自分でやった方がラクだし…

外側から見ると心臓が弱くなっている人は【腕がかたい】ようです 力を入れたら筋肉ですが力を抜いている時にかたいなら二の腕→助けを求めているひじ→意地をはっているひじから下→働きすぎ 前後アイーン体操をしましたね、膝の調整運動ひじの回転スムーズです…

生徒さんからLINEで心臓というキーワードが3名になりましたので書きます 東洋医学でいう心経に張りがあるとは…胸椎5番あたりがかたいので体操をしていてわかります「私を認めてほしい」「必要としてほしい」愛情を求めているという自然な感情があると思いま…

無意識にコロナ鬱になりやすい状況であることは確かです イライラしたり集中力が薄れたり何もしたくない食べすぎてしまう睡眠がうまく取れない「あーぁ」と言いたくなる 自粛による外出不安外出したとしても「何だか楽しくない」この先も？ずっとこんな？未…

どんな出来事が起きても皆が鬱になるではありませんコロナ鬱になる？ならない？ 【変化に適応できるか】なのだと思います 早く収束して欲しいと望んでも期待できる状況ではありません。結局は【自分がどうするのか】のみ 今の状況は、他人を変えられないのと…

ため息出ました？100人(大変) 私は思わず「あらら〜」って言いました 禅で練習・普通呼吸片鼻呼吸腹式呼吸で練習してきた「吐く」の時に 「心配だぁ・不安だぁ」を思いながら吐いてみてくださいスッキリしますよ✨ と。おだやかでいたいならば喜ぶ時は、喜ぶ…

前回同様に、その不安にイライラにOKを出します 感情の存在にOKを出すと脳がα波優勢になり落ち着いてくるのです 目に見えないウィルス不安な感情を押さえ込むと恐怖へと変わります恐怖にとらわれる時間が長くなると…うつ症状へと変わります イライラが少しお…

善悪・白黒をつけて判断するような何かにつけてジャッジをしたくなる自分に気づいている人へ その観念がイライラを生みだします ジャッジしたとしてしかし争いたくは無いどーしたらいいの⁇ 「私は正しい」「間違ってる相手に直してほしい」けど、カドは立て…